Doğru Bilinen Yanlışlar

Sevgili etraf gönüllüleri, bugüne kadar doğru sanarak yaptığımız pek çok işlemin yanlış olduğunu öğrendik ve sizlerle paylaşıyoruz.

Sigara, alkol ve yağlı yiyeceklerin sağlığı olumsuz etkilediğini hepimiz biliyoruz. Peki gün içinde yaptığımız bazı şeylerinde sağlık için zararlı olabileceğini hiç düşündünüz mü? İşte uzmanların araştırmalarına dayandırdığı zararlı olabilecek yedi uygulama şunlardır.

Her Gün Duş Yapmak: Cildin nemini yok edip, kurumasına ve erken kırışıklıklara neden oluyor.

Günde 8 Saat Uyumak: Araştırmalara göre günde dört kere 15 dakika şekerleme bir saatlik gece uykusundan daha iyidir. Profesör Jim Horne, "Çok esnek uyku saatlerine ve parçalı uykuya uyum sağlayabilecek şekilde evrim geçirdik. Bunların çok faydasını görebiliriz. 15 dakikalık bir kestirme, gece fazladan uyunan bir saat kadar etkili olabilir" diyor ve eski zamanlarda günlük uykuyu bölmenin çok yaygın olduğunu anlatıyor.

Diş Fırçaladıktan Sonra Ağız Çalkalamak: Londra'daki Temiz Nefes Merkezi'nden diş hekimi Phil Stemmer, "Dişinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı çalkalama dürtüsüyle mücadele edin. Ağzınızı çalkalamak, diş macununun bıraktığı koruyucu flouride tabakasının kaybolmasına neden olur. Bu tabaka kaldığında ise saatlerce koruma sağlar. Dişi fırçaladıktan sonra en az bir buçuk saat sıvı tüketilmesinden kaçınılmasını tavsiye ediyorum. Başlangıçta garip geliyor, ama hızla alışıyorsunuz. Ayrıca diş fırçamı önceden ıslatmıyorum bile. Bu diş macununun etkisini azaltabilir. Su olmadan da ağzınızda yeterince fırçalamayı sağlayacak kadar ıslaklık var. Ayrıca yemek yedikten hemen sonra dişinizi fırçalamayın. En az yarım saat bekleyin, çünkü yemek asitleri ve şekerler diş minenizin koruyuculuğunu geçici olarak zayıflatır.

Alafranga Tuvalet Kullanmak: Bağırsak hastalıklarına, basura neden olabiliyor. Uzmanlara göre çömelmek daha sağlıklı.

Ev Temizliği: Temizlik stresi, yüksek tansiyon neden oluyor ve sağlığınız için gerçekten zararlı olabilir. Bilim insanları 100 çalışan kadın ve erkekle yaptıkları araştırmada, ev işlerinin büyük bölümünü üstlenenlerde, üstlenmeyip bunları partnerine bırakanlara göre daha fazla yüksek tansiyona rastlandığını ortaya koydu. Yüksek tansiyon ile olan bu alaka, yemek pişirme, temizlik, alışveriş gibi ev işlerinin nasıl yapılacağına dair endişelerden kaynaklanıyor.

Akşam Yemeğinden Sonra Gevşemek: Yemekten yarım saat sonra uyumak, yemeğin yağa dönüşmesine neden oluyor. Uzmanların tavsiyesi yemeğin ardından en az 20 dakika yürümek yönündedir. Hepimiz genelde yoğun bir günün ardından hızlı bir akşam yemeği yedikten sonra birkaç saat koltuğa yayılıp, sonra yatağa gitme eğilimindeyiz. Ancak hareketsiz bir akşam ya da yemek yedikten sonra hemen yatmanız halinde vücudunuz alınan besinleri yağ olarak saklama eğilimi gösterir. Kalori alımını sabaha kaydırırsanız, bunları gün içindeki normal aktivite sırasında yakmanız daha kolay olacaktır.

Derin Nefes Alarak Göğsü Şişirmek: Bu şekilde yapıldığında akciğerler tam kapasitede kullanılmaz. Doğrusu bebeklerin yaptığı gibi karından nefes almak, nefes alırken mideyi şişirmektir.